Een eenvoudige en natuurlijke oplossing voor slaapproblemen
Als je slaapproblemen hebt, weet je als geen ander dat inslapen moeilijk kan zijn. Of je nu lijdt aan een verstoord slaappatroon (uitgestelde of vervroegde slaapfasestoornis, onregelmatig slaap-waakritme) of 's nachts wakker wordt, in slaap vallen is een fase met een kwetsbaar evenwicht: externe factoren zoals geluid van buiten, of interne factoren zoals dwanggedachten of piekeren, kunnen dit evenwicht meteen verstoren. Je raakt gefrustreerd omdat je niet in slaap valt, en gaat je concentreren op hetgeen je wakker houdt. Dit wordt al snel een vicieuze cirkel, waardoor je slaapproblemen alleen maar benauwender worden.
Ontdek meteen hoe onze nieuwe slaaphulp Nuxo je kan helpen.
Makkelijker in slaap vallen
Onze slaaphulp Nuxo helpt bij een specifieke behoefte: makkelijker in slaap vallen. Omdat de ene slapeloze nacht de andere niet is, heeft deze slaaphulp twee lichtprogramma's en twee geluidsprogramma's.
Dit zijn erkende technieken om je zowel geestelijk als lichamelijk tot rust te brengen en je te helpen de slaap te vatten.
Je kunt elk programma naar wens instellen met de timer voor een persoonlijke ervaring, afhankelijk van de duur van jouw inslaaptijd.
Rood licht in de slaapkamer
Adem in als de lichtstraal groter wordt, adem uit als hij kleiner wordt. Het rode licht pulseert langzaam en regelmatig op een ritme van vijf seconden. Als je je ademhaling daarop afstemt, wordt hij trager en wordt je gedachtestroom rustiger.
Dat is het principe van de coherente ademhaling, een rustgevende ademhalingsoefening die je hartritme en autonome zenuwstelsel in evenwicht brengt. Hierbij zijn je hersenen bezig met een veel rustigere activiteit dan je malende gedachten. Door het hypnotiserende effect ervan kan je alles loslaten.
Doe dit 's avonds als je in bed ligt: je voelt je rustiger en valt op een natuurlijke manier in slaap.
White noise
Hoewel het positieve effect van white noise op de slaap nog niet wetenschappelijk is bewezen, is het wél onweerlegbaar, en vooral voor baby's. Zowel het inslapen als de slaapkwaliteit worden aanzienlijk verbeterd door dit constante, neutrale geluid dat willekeurig wordt verkregen door alle geluidsfrequenties met elkaar te combineren.
Door het gehoor te verzadigen, krijgen de hersenen het gevoel dat externe geluiden afnemen en hechten ze er minder belang aan. Je concentreert je dus niet meer op vervelende omgevingsgeluiden, en na een paar minuten kun je je ontspannen en val je in slaap.
Je slaapt er niet alleen beter door, white noise helpt je ook om je beter te concentreren, om je af te sluiten voor de buitenwereld en het camoufleert zelfs tinnitus (oorsuizen).
Natuurgeluiden
Net als white noise werken ook bepaalde natuurgeluiden rustgevend en ontspannend. Denk maar aan fluitende vogels, een ruisende rivier of knetterend vuur.
Deze rustige geluiden doen je gepieker wegsmelten als sneeuw voor de zon en geven je een geruststellend gevoel. Zo dommel je op een natuurlijke manier in slaap.
Schemeringssimulatie
Een schemeringssimulator verlaagt geleidelijk aan de lichtintensiteit en bootst zo de zonsondergang na. De oranje lichttinten evolueren geleidelijk aan naar warm rood, zodat de melatonineaanmaak niet wordt verstoord en je rustig in slaap valt. De golflengte van het rode licht helpt je om in slaap te vallen, en de grotere aanmaak van melatonine vermindert de aanmaak van cortisol, de stof die je wakker houdt.
De Nuxo kan worden gebruikt als nachtlampje. Door de verschillende lichtsterktes kun je 's avonds in bed lezen bij de hoeveelheid licht die jij het aangenaamst vindt.
