Zurückholen, Verlag Unser Wissen Zurückholen, um zu gewinnen: Die Kunst, die Erholung im modernen Sport zu optimieren Paperback

Sowohl im Spitzensport als auch im intensiven Amateursport ist das Training nur die Hälfte des Weges zum Erfolg. Die andere, oft vernachlässigte Hälfte spielt sich im Hintergrund ab: die Regeneration. Angesichts immer dichter werdender Wettkampfkalender und maximierter Trainingsbelastungen ist die Erholung zum entscheidenden Faktor geworden, um den nächsten Schritt zu machen und Verletzungen zu vermeiden. Dieses Buch bietet einen zugleich wissenschaftlichen, technischen und praktischen Ansatz zum Thema Ermüdung und sportliche Regeneration. Anhand einer gründlichen Analyse der physiologischen Mechanismen und der neuesten Innovationen aus der Praxis erläutert der Autor die unverzichtbaren Methoden der "unsichtbaren Leistung": Schlafoptimierung, regenerative Ernährung, Kryotherapie, Kompression und Planung von Erholungszyklen.Als echter methodischer Leitfaden bietet dieses Buch Trainern, Fitnesstrainern, Sportwissenschaftsstudenten und Sportlern die Schlüssel zur Gestaltung einer maßgeschneiderten Regeneration. Lernen Sie, die Erholungszeit zu beherrschen, um jede Ruhephase in einen Hebel für Fortschritt und Erfolg zu verwandeln.