June Spring Fitness Core Sliders - 18cm - Turquoise - 2 pièces

Fitness core sliders, ook wel glijdende schijven genoemd, zijn een handig hulpmiddel om je core-spieren te versterken en een full-body workout te krijgen, inclusief je billen, binnenbenen, buik en rug. Hier zijn enkele oefeningen die je kunt doen met fitness core sliders om deze spiergroepen te versterken:

1. Planken:

   • Ga in een plankpositie staan met je handen op de sliders en je tenen op de grond.
   • Schuif langzaam je handen naar voren en weer terug naar de startpositie.
   • Dit traint je buikspieren en je hele core.

2. Mountain Climbers:

   • Begin in een plankpositie met je voeten op de sliders.
   • Breng afwisselend je knieën naar je borst terwijl je de sliders onder je voeten gebruikt om te glijden.
   • Dit is een uitstekende oefening voor je buikspieren, billen en cardiovasculaire uithoudingsvermogen.

3. Lunges:

   • Sta rechtop met één voet op een slider en de andere voet op de grond.
   • Maak een lunge naar voren met de slider en schuif terug naar de startpositie.
   • Herhaal deze oefening voor beide benen om je billen en binnenbenen te trainen.

4. Leg Curl:

   • Ga op je rug liggen met je hielen op de sliders en je knieën gebogen.
   • Duw je heupen omhoog en schuif je hielen naar je billen terwijl je je rug recht houdt.
   • Dit zal je hamstrings, billen en onderrug versterken.

5. Superman:

   • Ga op handen en knieën zitten met je handen op de sliders.
   • Strek één arm voor je uit en het tegenovergestelde been achter je terwijl je op de sliders glijdt.
   • Dit traint je rugspieren en stabiliseert je core.